DE VUELTA!

Hola, tal cual como dice el titulo he vuelto despues de meses que no escribía. Ahora en adelante voy aa ctualizar frecuentemente este blog ya que hartos conocidos lo visitaron y me preguntaban ¿ cuando vas a poner mas cosas en tu pagina?. Bueno aquí estoy y seguiré dando los mejores consejos que yo he percibido relativos a entrenamiento, nutrición, suplementación, etc.

Lo que por ahora puedo comenzar diciendo es que este verano probé varios cambios en mi dieta con la finalidad de subir en masa pero lo mas limpio posible (bajo en grasa), y para ser sincero se puede, pero si quieres ganar musculatura segura y mas rapidamente hay que sacrificar un poco de tonificación, es por lomismo que el verano em mantuve con un promedio de 10% de grasa, pero ahora estamos entre 13 y 15% segun yo, no me he medido exactamente, lo que sí, estoy pesando 91 kilos algo increible hasta para mi mismo, pensando que competí con 70 kilos y 3% de grasa, en Julio o Agosto empiezo a hacer dieta para comenzar con definición si dios quiere y si todo va bien con el dinero. En lo que es dieta ahora, me preocupo principalmente de comer unos 40 - 50 grs de proteina por plato de comida y como 6 veces en el dia, el resto intento que no sean muchos carbohidratos simples, mas complejos como arroz, papas , avena, verduras, aunque igual ahora estoy comiendo mas frutas y tomando mas jugos naturales (carbos simples). En lo que es entrenamiento, lo estoy haciendo mas intenso que nunca pero menos veces en la semana ( 3 o 4 ) con entrenamientos de 1 hora y 15 minutos aproximadamente. quiero empezar a añadir un dia de cardio ahora que estamos mas alto en grasita, para quemar. Un abrazo a todos, pronto escribo de nuevo........