Experiencia competitiva 2006:

Hola a todos hace tiempo que no escribía, la verdad es que esta preparación fue dura, mucho mas de lo que pensaba, porque me dedique a comer de todo durante la fase de volumen, preocupandome solamente de la cantidad de proteínas consumidas diariamente, como consecuencia subi demasiado en grasa y me borré harto, en las fotos de mas abajo de mi evolución se puede observar todo eso, bueno la cosa es que este año quiero mantenerme en linea, no sobrepasar el 12% de grasa ojalá. Puedo decir que he aprendido mucho de mi cuerpo y de los cambios que puede sufrir dependiendo lo que coma o tome. Mi experiencia en las competencias este año fue muy buena , me fue como quería que me fuera, estuve solo en dos competencias, pero me atrevería a decir que llegué excelente, me falto volumen por no hacer la carga de carbohidratos antes de tiempo, ya que tres días despues de la competencia me veía casi igual de definido y con 6 kilos más, pero bueno de todo eso se aprende, logré dos triunfos importantes en las dos competencias , ganando mis categorías y fui finalista de los overall (que es donde salen todos los ganadores de todas las categorías al escenario). Gracias por el apoyo de todos los que me desearon suerte y también para los que estuvieron ahi conmigo, principalmente camilo y karencita que me ayudaron en el lobarede classic, y a los que me fueron a ver y me apoyaron igual les agradezco enormemente su apoyo. Acá tengo otras fotos que las saqué de la pagína de Lobarede y otras del día después de la competencia en la piscina del departamento de karencita.

Abdominales y piernas en avezados hasta 75 kg.


Expansión Dorsal de frente


Perfil Tricep


Posición relajado en categoría Provincia


19 Noviembre (1 Día después competencia)


19 Noviembre (1 Día después competencia)


19 Noviembre (1 Día después competencia)

FOTOS TORNEO SAN FELIPE "MR ACONCAGUA"
SABADO 25 NOVIEMBRE
1º Lugar Avezado hasta 80 kilos
2º Lugar en Overall (General)

ARNOLD DANCE!

FOTOS Y VIDEOS LOBAREDE CLASSIC 2006!
SABADO 18 Noviembre
1º Lugar Categoría Provincia
2º Lugar Categoría Avezados hasta 75 kg
Finalista Overall (4º)

CHISTE TORO LOBAREDE


Recibiendo el 4º Lugar en el overall (General)












Recibiendo el 2º Lugar en Avezados hasta 75 kg.












Preparando una expansión dorsal de espalda













Preparando un perfil pectoral















Doble bicep espalda en overall












Doble biceps espalda en Overall al lado del perro (Raúl Pavez)















Mas Musculado











Perfil Tricep al lado del campeón Mauricio Peters












Perfil pectoral preeselección Avezados hasta 75 kg.















Recibiendo el 1º lugar categoría provincia












Recibiendo el primer lugar categoría provincia













Categoría Provincia al lado de Roberto Chambe de Ovalle

















POSEDOWN DESAFÍO DYNAMO GOLD:
Esto fue pasada la media noche y la verdad es que ya no me quedaban ni energías ni pintura en el cuerpo de tanto sudor, fueron muchas comparaciones, pero yo me las busqué al querer participar en dos categorías ;)

EVOLUCIÓN DESDE EL 28 DE AGOSTO AL 18 DE NOVIEMBRE 2006

28 Agosto

14 Octubre 2006

Practica poses 14 Octubre




28 Octubre

















17 Noviembre

18Noviembre Lobarede Classic 2006

18Noviembre Lobarede Classic 2006

Se viene el 18!
Holaaa comenzamos Septiembre y comenzó oficialmente mi dieta Lunes 4 de Septiembre), asi que mi dieciocho va a estar mas o menos no mas, de que comeré empanadas, comeré igual, pero nada de alcohol. Es sacrificado, pero estoy con las pilas puestas para seguir adelante. Me he dado cuenta que me apasiona competir y quiero hacerlo este año nuevamente, el problema está con que las ultimas semanas de precometición son super complicadas porque uno anda completamente bajo de energías y eso me puede afectar en las pruebas. Voy a estudiar para las primeras harto, esperando que me vaya bien, para estar mas tranquilo después y poder pasar todos mis ramos. Este semestre me he propuesto dos metas...Pasar todos mis ramos y ganar mi categoría en lo que compita y luego pasar al overall ( donde estan todos los ganadores de las categorías respectivas) y sacar uno de los 3 primeros lugares. Con su apoyo, puedo optar a más.
Con respecto a la dieta, le hice caso a Christian y comencé cortando los carbohidratos simples (chocolates, golosinas,frutas,bebidas,jugos,etc) y los sustituyo por carbos complejos ( arroz, avena, pan integral sin azucar, principalmente), las grasas las voy bajando paulatinamente, para no sentir la comida tan desabrida de un día a otro , luego pondré fotos de ahora y luego mostraré mi evolución cada dos semanas, un abrazo, chau.

Muchos me han preguntado que sucede conmigo que no me han visto, si sigo entrenando igual, si estoy entrenando menos, etc.
La verdad es que me ha dado lata contarles lo que me pasa o me pasó, pero es más simple escribirlo...
Desde que entre este semestre a la universidad sentí dudas de que es lo que realmente quiero en la vida, cual quiero que sea mi futuro profesional especificamente. Caí en una depresión como nunca antes hasta el punto de no estar ni ahi con lo que comía, entrenando poco y faltando a algunas clases, con la ayuda de un especialista , mi madre y mi polola, he salido adelante de a poco y ya me siento mucho mejor, he vuelto a las canchas con todo y con mente positiva, gracias a todos los cercanos por su apoyo, me gustaría que mi familia me apoyara en este deporte pero lo encuentran inaceptable, ojala con el tiempo cambien su opinion, que sepan que al final es mi propia vida y soy mayor de edad hace rato y que si no hago esto no voy a vivir feliz, es parte de mi vida y no porque consuma suplementos alimenticios en altas cantidades voy a quedar esteril o me voy a morir antes, todas las cosas que consumo y he consumido las tomo con cuidado e informandome antes de usarlas, lo que más quiero es hacerme un chequeo completo hace tiempo , pero el problema es que me sale muy caro y ahora no hay mucha plata.
Bueno aún estoy con entrenamiento de volumen, pero ahora mas mantención en peso y mejor calidad, y lo divido asi:
* isquiotibiales - triceps (4 y 3 ejercicios respectivamente)
* pecho - gemelos (4 y 3 ejercicios respectivamente)
* espalda (6 ejercicios)
* hombros - biceps (3 y 3 ejercicios respectivamente)
* cuadriceps - gemelos (4 y 3 ejercicios respectivamente)

Las series en piernas son 5 y en tronco superior 4, las repeticiones en piernas son alrededor de 15 y en tronco superior 10

Abdominales los trabajo cualquier dia dependiendo del tiempo que tenga y hago dos o 3 ejercicios de altas repeticiones y 3 o 4 series.

Ante cualquier duda preguntenme por mail a miguelecaros@hotmail.com o al mismo messenger
o simplemente posteeen acá y les respondo, saludoss.

DE VUELTA!

Hola, tal cual como dice el titulo he vuelto despues de meses que no escribía. Ahora en adelante voy aa ctualizar frecuentemente este blog ya que hartos conocidos lo visitaron y me preguntaban ¿ cuando vas a poner mas cosas en tu pagina?. Bueno aquí estoy y seguiré dando los mejores consejos que yo he percibido relativos a entrenamiento, nutrición, suplementación, etc.

Lo que por ahora puedo comenzar diciendo es que este verano probé varios cambios en mi dieta con la finalidad de subir en masa pero lo mas limpio posible (bajo en grasa), y para ser sincero se puede, pero si quieres ganar musculatura segura y mas rapidamente hay que sacrificar un poco de tonificación, es por lomismo que el verano em mantuve con un promedio de 10% de grasa, pero ahora estamos entre 13 y 15% segun yo, no me he medido exactamente, lo que sí, estoy pesando 91 kilos algo increible hasta para mi mismo, pensando que competí con 70 kilos y 3% de grasa, en Julio o Agosto empiezo a hacer dieta para comenzar con definición si dios quiere y si todo va bien con el dinero. En lo que es dieta ahora, me preocupo principalmente de comer unos 40 - 50 grs de proteina por plato de comida y como 6 veces en el dia, el resto intento que no sean muchos carbohidratos simples, mas complejos como arroz, papas , avena, verduras, aunque igual ahora estoy comiendo mas frutas y tomando mas jugos naturales (carbos simples). En lo que es entrenamiento, lo estoy haciendo mas intenso que nunca pero menos veces en la semana ( 3 o 4 ) con entrenamientos de 1 hora y 15 minutos aproximadamente. quiero empezar a añadir un dia de cardio ahora que estamos mas alto en grasita, para quemar. Un abrazo a todos, pronto escribo de nuevo........